글밭

케틀벨 운동에서 가장 흔히 볼 수 있는 스윙. 들고 있는 케틀벨을 잡고 던지는 듯한 동작인데, 처음 봤을 때 '저게 운동이 되려나?' 했지만 지금은 정말 하기 부담스러운 운동 중에 하나라는... 이유는 정말 힘들다..ㅜ 발을 떼지 않는데 숨이 차는 신비한 경험을하게 해주는 녀석이다. 케틀벨 스윙은 여느 운동보다 역동적이다. 여느 운동이란 웨이트 트레이닝을 말하는데 덤벨과 바벨의 움직임은 많은 부분이 직선적이다. 그렇기 때문에 웨이트트레이닝에서 쓰이는 근육도 한정적인 것이 사실이다.(하지만 한 근육만을 집중하는데 장점이 있다) 반대로 스윙의 움직임은 곡선적이다. 곡선적인 움직임을 가져가기 위해서 여러 보조근들이 사용된다. 그래서 스윙을 벨런스 운동이라고 하나보다. 기본 숙지 사항 1. 얼만큼 올리는 것이 ..