글밭

요즘 복근운동에서 가장 핫하다고 할 수 있는 플랭크. 이 운동에 대한 효과&자세&종류는 많은 블로그에서 다루고있다. 그 글들을 보면서 필자도 플랭크라는 운동을 시작했다. 많은 효과들이 나와있긴 했지만 피부에 와닿지 않았다. 겉으로 좋아지기보다는 기능을 강화시키는 운동이기 때문인데.. 필자는 플랭크의 효과를 톡톡히 보고있기에 오늘 실제적인 효과들을 나누고자한다. 소개하고자 하는 운동은 축구와 배드민턴. 그 외에 많은 운동들을 좋아하지만 두가지가 대표적으로 제가 하는 운동이기 때문에:) 그럼 본론으로 들어가서!! 플랭크는 아시다시피 코어 운동이라고 하는데 버티는것이 전부인 이 운동이 얼마나 효과가 있을까? 궁금하신 분들이 많을 것이다. 그래서 직접 경험한 효과를 소개하겠다. 내가 경험한 효과중에 가장 컷던 ..

요즘 헬스장을 찾는 사람들이 점점 줄어들고있다. 왜? 시간이 없기 때문이다. 학생들은 대학입시, 취업.. 어머님들은 아들, 딸 뒷바라지에 집안일.. 아버님들은 회사일 하나만으로 벅차다. 이런 바쁜 세상 속에서 적어도 1시간 이상이 소요되는 헬스장을 갈 시간이 없는 것이다. 꽤나(?) 바쁜삶을 살려고 노력하는데 헬스장을 등록하고 가려니 시간이 허락하지 않는다. 그러나 문제는 이렇게 바쁘게만 살아나간다면 내 몸은 점점 망가져가기 시작한다. 아랫배가 나오기 시작하고.. 어깨와 목이 뭉치고.. 무릎과 발목이 아프고.. 이런 증상들은 몸에서 신호를 보내는 것이다. '나를 움직여줘...'라고. 이 신호를 무시하게된다면 그 댓가지불은 엄청날 것이다.. 그래서 이시간!! 하루 20분만 투자해서 복근을 찢어(?)버릴 수..

내가 운동하는 조그만한 헬스장 저녁 8시의 광경.공통점이 세가지가 있는데 뭘까?1.여성2.속도3.TV모든 러닝머신위에 여성분들이 걸으며 TV를 시청하고 있다는 것. 헬스장에 온 목적이 TV를 시청하는 것이라면 할말이 없지만..95%이상의 여성 분들은 다이어트를 계획하고 헬스장을 등록했을 것이다. 한 회원분께서 하신 말씀이 기억난다.3년을 운동했는데 1kg도 안빠졌어..운동 헛한거 같애..그래서 나는 당연한 결과입니다 라고 대답하려다가 입을 지켰다.아마도 이런 고민을 하는 여성분들이 많을 것 같아서 오늘 운동 프로그램 한가지를 소개하고자 한다.장담컨데 러닝머신을 이렇게 한시간 타시는 것 보다 효과적인 프로그램이다 이 운동을 한번 하고 1-2분 쉬었다가 2set 해주면 된다.동작만 제대로 한다면 남성도 힘든..