글밭

케틀벨 운동에서 가장 흔히 볼 수 있는 스윙. 들고 있는 케틀벨을 잡고 던지는 듯한 동작인데, 처음 봤을 때 '저게 운동이 되려나?' 했지만 지금은 정말 하기 부담스러운 운동 중에 하나라는... 이유는 정말 힘들다..ㅜ 발을 떼지 않는데 숨이 차는 신비한 경험을하게 해주는 녀석이다. 케틀벨 스윙은 여느 운동보다 역동적이다. 여느 운동이란 웨이트 트레이닝을 말하는데 덤벨과 바벨의 움직임은 많은 부분이 직선적이다. 그렇기 때문에 웨이트트레이닝에서 쓰이는 근육도 한정적인 것이 사실이다.(하지만 한 근육만을 집중하는데 장점이 있다) 반대로 스윙의 움직임은 곡선적이다. 곡선적인 움직임을 가져가기 위해서 여러 보조근들이 사용된다. 그래서 스윙을 벨런스 운동이라고 하나보다. 기본 숙지 사항 1. 얼만큼 올리는 것이 ..

운동을 하시는 분이라면 한번쯤 듣거나 보신 케틀벨. 말 그대로 Kettle(주전자)+Dumbell(아령)=케틀벨. 주전자 모양의 덤벨 이라고 정의할 수 있다. 케틀벨 운동을 하시는 분들을 보며 들었던 생각 첫번째. 운동이 될까? 뭔가 반동으로 왔다갔다 하는데 운동의 효과가 의심스러웠다. 하는 당사자는 힘들어 보이긴 했지만.. 두번째, 위험하지 않을까? 저거 놓치면..? 생각만해도 끔찍하다. 10kg 이상의 쇳덩이가 던져지면 거기에 부딪치는 모든 것은 부서질것이다. 세번째, 귀엽게 생겼네? 이상하게 필자는 캐틀벨 크기가 커지면 커질 수록 귀엽게 생겼다는 첫인상을 지울 수 없었다. 이 사진이 특히 귀엽다.. 사실 케틀벨운동을 시작한지 한달하고도 조금 넘었다. 그래서 하나하나 운동방법이나 효과에 대해서 적어보..