글밭

필자가 처음 타바타를 접했을 때.. '여성분들이나 운동을 처음 하시는 분들에게 좋은 운동이겠다..' 헬스처럼 정적이지도 않으면서 꽤 칼로리를 잡아먹는 운동이었기 때문이다. 하지만 요즘 필자가 타바타 운동에 푹빠져있다. 한 셋트가 끝나고나면 필자의 심박수가 170까지 치솟는다. 170의 숫자는 무엇을 의미할까? 자신이 최대로 올릴 수 있는 심박수를 '최대심박수'라고 하는데.. 간단한 계산 방법은 220-나이=최대심박수 예를 들어 필자가 20살 때 최대로 올라갈 수 있는 심박수는 200이다. 그리고 보통 고강도 운동이라하면 자신의 최대 심박수에서 80%이상. 즉, 운동을 한 후 심박수가 160 이상되면 고강도 운동을 했다고 볼 수 있다. 그럼 170이 넘어간다면 아주 고강도의 운동을 했다고 할 수 있다. 고..