글밭

지난번 턱걸이의 올바른 방법에 대해서 포스팅했다. 올바른 방법을 보시지 않은 분들은 보신 후에 이 글을 읽으시면 좋을것 같다. 본론으로 돌아가서 오늘 나누고자 하는 내용은 턱걸이의 갯수를 늘리는 방법이다. 하나를 성공하셨다면 늘리는 것은 시간문제라고 할 수 있다. 오늘 두가지 루틴을 알려드릴텐데 매일 꾸준히 하신다면 한달안에 하나를 하시는 분은 5-7개를 5개를 하시던 분은 10개가 가능할것이다. 첫번째 루틴 아시다시피 턱걸이라는 운동은 모든 상체 근육을 다 쓴다고해도 과언이 아니다. 그래서 등외에도 필요한 보조근들을 같이 훈련하는 루틴이다. -턱걸이 MAX -푸쉬업 20회 -크런치 12회 -리버스 크런치 12회 -플랭크 30초 -딥 10회 이걸 처음 하시는 분들은 3셋트, 어느정도 익숙하시면 4셋트를 ..