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여름이 다가오면서 다이어트, 체지방 빨리 태우는 법등등의 키워드가 뜨거운 감자다. 한마디로 요약하자면 체지방을 빨리 태우는 법은 없다. 만약 엄청난 식이요법을 하면서 한달내지 세달안에 10kg이상 감량을 하신다면... 이번 여름은 보낼 수 있겠지만 가을이 지나고 겨울이 오면서 두꺼워지는 옷같이 내 살도 같이 두꺼워질 것이다. 일명 '요요현상'이라고 하는데 다이어트 전의 몸으로 다시 돌아간다는 것이다. 그럼 매년마다 이 짓(?)을 해야할까? 그것만큼 미련한 짓은 없다고본다. 너무 소망을 꺽는 글이 될 수있겠지만 냉정하게 얘기하고 싶은 것이 사실이다. 하지만 이렇게만 말하고 끝낸다면 좋은 트레이너라고 할 수 없다. 지루하지만 잠깐 이론적인것을 말씀드리자면.. 우리의 몸은 변화를 싫어한다. 급격한 다이어트로 ..

다이어트에 도전한 경과를 기록한다. 목표 : 입사전의 몸무게로 원복 66kg 입사후 3년만에 10kg 증가 : 76kg 허리통증, 게으름, 피로감, 다리부종 컨셉 : 살뺌과 동시에 피부와 건강을 되찾자. (복합적 방법 필요) 방법 : 식사조절 조깅(유산소) 헬스(무산소) 운동능력 강화(밸런스) 수분 공급 식사조절 아침 : 안먹음  사과1, 견과류 1봉 점심 : 만땅 먹음  밥양 ½, 야채 위주로 먹기, 국물 안먹기, 인스턴트 안먹기. 저녁 : 주2.5회 정상식사의 ¾, 나머지는 닭가슴살(or두부)+호밀빵(or바나나) 처음에는 식사조절이 어려웠지만 적응 된 후에는 배고픔이 현저히 줄어듦 조깅(유산소) 주 4회이상 30분 이상 달림 헬스(무산소) 등근육, 허벅지 근육 등의 대근육 위주 운동. 등근육을 사..