글밭

아이와 CU에 갔다가.. 나도 같이 먹고 시포~~ 이것 저것 보면서 고르고 고르다가 이 녀석이 눈에 들어왔어요. 대림선의 빅새우 맛바!!! 아~~ 먹고 싶다… 얼른.. 제품을 고를 때 중요하게 생각하는 영양정보를 살펴봤어요. 당류가 1%, 탄수화물은 4%!! 와우!!! 탄수화물과 당류가 다른 제품들보다 낮은 것을 보고 기뻤어요. 전자렌지에 1분간 돌리고 먹었는데.. 너무너무 맛있었어요. CU에서 보물을 찾은 이 기분!!! 감사합니다~~~

오늘은 무엇을 먹을까 고민~ 냉장고를 뒤적뒤적~ 얼마전에 홈플러스에서 산 냉동 대패삼겹살과 브로콜리, 파프리카 발견!! 브로콜리와 파프리카는 먹기 좋게 대~충 썰었어요. ㅋ 삼겹살을 후라이팬에 올려두고 익혔어요~ 기름아 잘 나와라!!^^ 익힌 냉동 삼겹살은 잠시 옆에 두고.. 브로콜리에 아보카도유를 넣고 볶기.. (아보카도유를 충분히 넣어 주세요.) 어느 정도 익은 후 파프리카를 넣고, 뒤적뒤적~ 마지막으로 대패 삼겹살과 소금, 후추를 넣고 볶기~ 와우!! 완성!!! 출출함을 자주 느껴서.. (저탄)고지를 위해.. 이 위에 올리브유를 두세번 휘휘 두르고.. 먹고, 먹고, 먹다보니.. 다 먹었어요. ㅎㅎ 알찬 식사 한끼~ㅎㅎ 끄읕~~~

여름이 한달은 빠르게 다가오는 요즘.. 야외 수영장에 있는 파도풀이 간절해진다. 하지만 막상 가려하니 망설여지는 이유.. 몸을 만들고 뭘입어도 태가 날텐데.. 그래서 그런지 남녀노소 할것없는 다이어트 열풍이다. 필자의 주변에도 많은 사람들이 다이어트를 시도한다. 어떤 운동을 어떻게 하고, 식이요법은 또 어떻게 하는지 많이들 물어본다. 이 두가지가 중요할 수 있겠지만 정말 중요한 것은.. 의지다. 많은 분들이 나에게 운동방법과 식이요법을 물어볼 때.. 쉽게 알려주지 않는다. 트레이너로써 대충 알려주는 것은 안알려주는것만 못하기 때문에 한번 답해주려면 많은 것들을 생각해야한다. 키와 몸무게, 체지방과 근육량, 체형, 부상경력 등등.. 이런 것들을 종합해서 운동 프로그램을 줘야하는 것이 맞는것이다. 적어도 필..

다이어트에 도전한 경과를 기록한다. 목표 : 입사전의 몸무게로 원복 66kg 입사후 3년만에 10kg 증가 : 76kg 허리통증, 게으름, 피로감, 다리부종 컨셉 : 살뺌과 동시에 피부와 건강을 되찾자. (복합적 방법 필요) 방법 : 식사조절 조깅(유산소) 헬스(무산소) 운동능력 강화(밸런스) 수분 공급 식사조절 아침 : 안먹음  사과1, 견과류 1봉 점심 : 만땅 먹음  밥양 ½, 야채 위주로 먹기, 국물 안먹기, 인스턴트 안먹기. 저녁 : 주2.5회 정상식사의 ¾, 나머지는 닭가슴살(or두부)+호밀빵(or바나나) 처음에는 식사조절이 어려웠지만 적응 된 후에는 배고픔이 현저히 줄어듦 조깅(유산소) 주 4회이상 30분 이상 달림 헬스(무산소) 등근육, 허벅지 근육 등의 대근육 위주 운동. 등근육을 사..