글밭

날씨가 추워져서 우리의 옷은 점점 두꺼워지는 만큼 우리의 뱃살도 두꺼워질 수 있는 타이밍이 지금이다. 거듭 말하지만 식스팩은 겨울에 만들어서 여름에 선보이는 법. 그러니 쌀쌀해지는 이 시점부터 운동을 시작해야 한다. 필자, 엄청난 타바타 운동의 효과를 누리고 있다. 지루했던 운동에 활기를 불어넣어줬고, 적은 시간에 큰 효과를 가져다 주는 효율과 효과를 모두 잡은 운동이다. 보통의 타바타 운동은 다양한 부위에 자극을 준다. 하지만 필자는 웨이트 트레이닝의 장점과 타바타의 장점을 합쳐보자고 생각했다. 복근이면 복근 타바타, 하체면 하체, 등이면 등, 스트랭스면 스트랭스.. 이렇게하다보니 점점 많은 루틴이 생겨났고, 일주일에 한번씩만 돌려도 전신이 운동되는 효과를 가져다 준다. 그래서 가장 먼저 복근 타바타를..

요즘 헬스장을 찾는 사람들이 점점 줄어들고있다. 왜? 시간이 없기 때문이다. 학생들은 대학입시, 취업.. 어머님들은 아들, 딸 뒷바라지에 집안일.. 아버님들은 회사일 하나만으로 벅차다. 이런 바쁜 세상 속에서 적어도 1시간 이상이 소요되는 헬스장을 갈 시간이 없는 것이다. 꽤나(?) 바쁜삶을 살려고 노력하는데 헬스장을 등록하고 가려니 시간이 허락하지 않는다. 그러나 문제는 이렇게 바쁘게만 살아나간다면 내 몸은 점점 망가져가기 시작한다. 아랫배가 나오기 시작하고.. 어깨와 목이 뭉치고.. 무릎과 발목이 아프고.. 이런 증상들은 몸에서 신호를 보내는 것이다. '나를 움직여줘...'라고. 이 신호를 무시하게된다면 그 댓가지불은 엄청날 것이다.. 그래서 이시간!! 하루 20분만 투자해서 복근을 찢어(?)버릴 수..