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많은 헬스人들의 고민 보충제. 어떤 걸 먹어야 하는가? 많은 사이트를 검색해보고, 트레이너들에게 물어보셨겠지만 자신에게 적당한 보충제를 찾기란 어렵다. 오늘 그걸 정리해볼 것이다. 한마디로, 정해진 것은 없다. 자신의 운동 목적에 맞는 보충제를 찾아야 한다. 3가지 종류로 나뉜다. 순수 단백질로 구성돼있는 '순수 단백질 보충제' 단백질과 지방, 탄수화물이 적절히 구성돼있는 '복합 단백질 보충제' 또 단백질과 탄수화물이 7:3으로 구성돼있는'게이너' 직접 상태를 보고 판단하면 좋겠지만 심플하게 정리한다면.. 마른 체형-게이너 보통 체형-복합단백질 보충제 살찐 체형-순수 단백질 보충제 이렇게 선택하시면 좋다. 그러나 주의하실 것은!! 돈을 아끼신다고 식약청 미등록 보충제는 섭취 안 하시는 것을 추천한다. p..

헬스장에 가서 턱걸이를 처음 해보려고 했을 때.. 풀업바(턱걸이바)에 메달려서 안간힘을 써보고, 별짓을 다해봐도 꿈쩍도 하지 않는 내 몸이 싫었다. 얼마가 지났을까.. 등운동을 나름 열심히 했던 나는 다시 풀업바에 올랐다. 그러나.. 결과는 참혹했다. 한개를 겨우 해내는 나를 보면서 등운동 헛했구나 라는 생각이 들었다. 그래서 본격적으로 턱걸이를 시작했고, 턱걸이의 자세와 효과를 봤던 루틴을 소개하는 글들을 적어봤다. 서론이 길었었는데 지금 소개하고자 하는 글은 나의 턱걸이 0개에서 1개가 되는 순간을 적어보려고 한다. 노하우라고 할것도 없는데 몇가지 적어보자면.. 첫째, 풀업바를 사랑하자. 필자가 생각하기에 가장 중요한 요인이다. 헬스장이든 운동장이든 풀업바나 철봉이나 메달릴 수 있는 곳이면 어디든지 ..