헬스장 여성분들 이대로 두어야 하나..? 한시간 러닝보다 효과가 있는 4분 운동!!

내가 운동하는 조그만한 헬스장 저녁 8시의 광경.

공통점이 세가지가 있는데 뭘까?

1.여성

2.속도

3.TV

모든 러닝머신위에 여성분들이 걸으며 TV를 시청하고 있다는 것. 

헬스장에 온 목적이 TV를 시청하는 것이라면 할말이 없지만..

95%이상의 여성 분들은 다이어트를 계획하고 헬스장을 등록했을 것이다.

한 회원분께서 하신 말씀이 기억난다.

3년을 운동했는데 1kg도 안빠졌어..운동 헛한거 같애..

그래서 나는 당연한 결과입니다 라고 대답하려다가 입을 지켰다.

아마도 이런 고민을 하는 여성분들이 많을 것 같아서 오늘 운동 프로그램 한가지를 소개하고자 한다.

장담컨데 러닝머신을 이렇게 한시간 타시는 것 보다 효과적인 프로그램이다

이 운동을 한번 하고 1-2분 쉬었다가 2set 해주면 된다.

동작만 제대로 한다면 남성도 힘든 프로그램.

ps.이 프로그램후에 러닝을 30분 정도 뛰신다면 효과를 극대화 시킬 수 있다.