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가히 우리나라 양궁은 최강이라고 자부한다. 모든 종목을 석권할 정도의 대한민국의 양궁. 얼마전 부터는 세계 선수들의 추세가 우리나라 선수들이 쓰는 활과 장비를 사용하기 시작했을 정도니 말다했다. 마찬가지로 우리나라 빙상 역시 쇼트트랙에서 최강이었다. 마지막 1-2바퀴에서 역전을 하는 것은 기본, 발날을 내밀어서 우승을 하기도 했고, 1바퀴 반 차이를 내서 우승하기도 했다. 그랬던 우리나라 빙상이 왜이리 추락하고 있을까.. 그래서 아직까지 최강을 유지하고 있는 양궁협회를 들여다 보았다. 가장 큰 차이점은 선수선발 과정에 있었다. 양궁협회가 선수를 선발하는 과정 1.전국에서 실업 선수들에게 랭킹전 실시. 2.여기서 뽑힌 상위권 선수들끼리 랭킹전 실시. 3.거기서 뽑힌 상위권 선수들끼리 랭킹전 실시. 4.최종..

2014년 당신의 계획중 가장 첫번째는?설문조사 결과 1위가 운동 & 다이어트.그만큼 남녀노소 다이어트 붐이 아닐 수 없는 이시대.그러나 그 부작용도 있었는데 그중 하나가 튼살! 한 여성분은 30kg을 뺐는데다리뒤와 복부, 팔 안쪽에 튼살 때문에 고민이라고 한다.혹자는 단기간에 30kg라도 빼봤으면 좋겠다고 할 수 있지만한번 튼살은 잘 없어지지 않고 더 트기 마련이다. 살을 뺐는데도 튼살때문에 고민이라면 이처럼 억울한게 또 있을까.이제 살에 대한 고민을 좀 안하고 싶다면.. 반드시 운동을 병행하며 살을 빼야 한다.못이 박히도록 들었겠지만 그만큼 중요한 얘기다.근력운동을 병행하며 살을 빼게 된다면 피부의 탄력을 잃지 않으면서 살을 뺄 수 있다.또 근력운동을 하고 러닝머신에 오른다면 다이어트 효과가 극대화 ..

내가 운동하는 조그만한 헬스장 저녁 8시의 광경.공통점이 세가지가 있는데 뭘까?1.여성2.속도3.TV모든 러닝머신위에 여성분들이 걸으며 TV를 시청하고 있다는 것. 헬스장에 온 목적이 TV를 시청하는 것이라면 할말이 없지만..95%이상의 여성 분들은 다이어트를 계획하고 헬스장을 등록했을 것이다. 한 회원분께서 하신 말씀이 기억난다.3년을 운동했는데 1kg도 안빠졌어..운동 헛한거 같애..그래서 나는 당연한 결과입니다 라고 대답하려다가 입을 지켰다.아마도 이런 고민을 하는 여성분들이 많을 것 같아서 오늘 운동 프로그램 한가지를 소개하고자 한다.장담컨데 러닝머신을 이렇게 한시간 타시는 것 보다 효과적인 프로그램이다 이 운동을 한번 하고 1-2분 쉬었다가 2set 해주면 된다.동작만 제대로 한다면 남성도 힘든..

2011년까지 현 세계 단식 1위 리 총웨이가 썼던 아모텍 900 파워. 아모텍 700과 비교했을 때 스매싱 파워를 한 단계 업그레이드시켰다고 보면 된다. 헤비 헤드에 부드러운 샤프트. 강한 스매싱을 위한 조건은 다 갖췄다고 보면 된다. 참고로 이 라켓은 3U, 4U 버전 두 가지가 있다. U는 라켓의 무게를 나타내는데 숫자가 올라갈수록 가벼운 라켓이라고 볼 수 있다. 리 총웨이가 사용했던 라켓도 아모텍 900 파워 4U. 가벼우면서 강력한 스매싱을 가능하게 하는 매력적인 라켓 아모텍 900 파워. 하지만 그만큼의 능력을 끌어내기 위해서는 적어도 3달 이상은 길들여야 할 라켓이다.

남자들이 가장 많이하는 가슴 운동. 하지만 헬스장에서 올바른 벤치프레스를 하는 분들을 보기란 쉽지 않다. 그래서 오늘 준비한 One point lesson!! 다들 벤치를 어느정도 들면 가슴에 자극이 오는 것을 느낄 수 있을 것이다. 하지만 그 무게가 익숙해지게 되고 무게를 늘리게 되는데.. 문제는 여기. 무게를 늘리게 되면 가슴근육의 자극보다 어깨 앞쪽(전면 삼각근)이나 삼두쪽에 자극이 많이 가는 경우가 있다. 그렇다고 무게를 그대로 하자니 내 가슴은 위 사진처럼 언제될까 걱정이고.. 무게를 늘리자니 가슴에 자극이 오지 않고.. 해결책은 새끼 손가락. 가슴 운동중에 바벨로 하는 운동은 의식적으로 새끼손가락에 힘을 주고 들어라.(덤벨도 그런 느낌으로) 헬스는 손으로 중량을 드는 운동이기 때문에 손의 느낌..

남자 단식 선수들의 경기를 보면 말도 안되는 거리 가볍게 이동해서 타구하는 모습을 볼 수 있다.비밀은 스텝.기본적인 스텝은 워낙 많은 자료가 있기에 생략하자.주관적으로 가장 중요하다고 생각되는 한가지를 짚어보고자 한다. 스텝의 가장 중요한 것은 첫스텝이다.아래 동영상을 보면 쉽게 이해할 수 있다. 가장 중요한 것은 상대방이 타구했을 때 놀라는 스텝이다.쉽게 말해서 순간의 추진력을 주기 위한 스텝.예를 들어 상대방의 타구가 내가 봤을 때 오른쪽으로 온다면놀라는 스텝을 한번 하고 오랜쪽발에 힘을 줘서 나간다.반대의 상황에서는 반대로 하면 된다. 혹자는 웃기다 혹은 저 시간에 스텝을 한번더 나가겠다 하실 수 있겠지만모든 선수들의 경기를 볼 때 셔틀콕만을 보지 말고 다리를 보면 금방 알 수 있다. 이것이 훈련된..

말 그대로 지그상에서 가장 빠른 라켓 나노레이 z-speed. 최고속도 무려 493km/h........ 물론 선수들이 쳤을 때의 얘기지만 속도만 놓고 보자면 엄청난 속도가 아닐 수 없다. 요넥스에서 아크세이버 z slash에 이어 나노레이에서도 z speed를 내놓은 것 같다. 정말 가공할만한 셔틀콕 속도이다. 특이한것은 헤비헤드가 아니라 이븐밸런스라는 점. 그렇기 때문에 그에 맞는 스트록이나 손목 스윙속도가 나오지 않는다면.. 그냥 비싼 라켓일뿐.. 디자인 자체는 무난한듯 하다. 개인적으로 주황색이 조금더 형광빛이 있었으면 하는..

일명 이용대 라켓. 빅터 브레이브소드 LYD. 남자복식 세계 1등인 이용대 선수의 라켓입니다. 음..이 라켓은 올라운드형이라고 하는데 맞겠네요. 이유는 얇은 샤프트로 인해서 정교하고 빠른 스윙이 가능합니다. 그래서 타격감이 쫙쫙 감기고, 정교한 네트 플레이도 가능!! 괜히 이용대선수가 쓰는게 아닌것 같다는.. 정말 강추하는 라켓이지만...가격이...ㅠ 그래도 정말 좋은 라켓중에 하납니다.