글밭

전공분야도 분야지만 블로그를 쓰다보니 다양한 분들께서 질문을 해주신다. 그 중에 꽤 많은 비율을 차지하는 것이 '밥을 언제 먹는 것이 가장 좋은가?' 라는 질문이다. 하지만 이 분들 모두 저녁 식사 시간이 그리 일정하지 않다는 것이 공통점이다. 필자가 트레이닝을 시켜주고 있는 직장분들의 경우로 예를 들자면, 저녁 10시나 11시에 피티가 이뤄지며 약 한시간 가량의 운동을 한다. 요즘 칼퇴, 칼퇴를 외치지만.. 정작 칼퇴를 시행하고 있는 회사는 드물다. 끝나는 시간이 일정하지 못하니 우리 직장인 분들의 식사시간도 일이나 퇴근에 따라 맞춰진다. 일정한 운동 시간만큼 일정한 식사시간도 건강에 있어서 정말 중요하다. 그래서 필자가 추천해드리는 식사시간은 7시다. 7시로 픽스해야 한다는 것은 아니지만 보통의 대학..

요즘 눈여겨 보는 선수. 디트로이트 라이온즈의 켈빈 존슨. 일단 스펙부터. 참고로 우리나라 100m기록이 10.23 그리고 NBA최고의 선수인 르브론의 서전트가 40inch. 뭐....ㅎㄷㄷㄷㄷ 존슨의 포지션은 WR(와이드 리시버) 쿼터백이 포켓에서 어디다 공을 던질지 고민할 때.. 약속된 빈자리로 달려서 던진 공을 잡는 포지션. 그만큰 공에 대한 집중력과 상대팀 수비를 압도할만한 피지컬과 멘탈도 필요. 그러나 단언컨대 존슨은 모든 것을 다 갖춘 선수.. 저 점프력.....;;;; 저게 수비수와 경쟁하다가 달려가서 점프후 캐치 동작.. 그의 별명은 메가트론. 모든 수비수들을 파괴하고 공을 잡아내는 선수 존슨. 그래서 켈빈 존슨을 메가트론이라 부르지 않을까 싶다.

봄이 왔습니다. 벛꽃의 계절. 그 유명한 버스커 버스커의 벚꽃 엔딩이 전국에 울려 퍼지는 계절 그 유명하다는 하동에 벚꽃을 보러 갔습니다. 정말 벚꽃이 이렇게 가득할 수가... 환상적인 '뷰'가 이곳 저곳에 펼쳐집니다. 이런 꽃밭? 속에서 커피한잔 한다면 더할 나위 없겠죠. 하동의 벚꽃길 중간에 있는 카페 '에츠하임' 입니다. 주인 부부의 푸근함과 친절함이 그만인 카페입니다. 공짜로 주시는 뽕잎차도 그 넉넉함을 말해줍니다. 건물의 전경입니다. 수수한 겉모습이죠. 실내 인테리어는 수수하지만은 않습니다. 나름의 구성과 멋이 있습니다. 특히 중2층 구조의 공간은 차를 즐기기에 적합한 좌식으로 구성되어 있습니다. 1층의 모습입니다. 피아노도 있습니다. 연주가 가능하다면 연인에게 한곡을...ㅎ 사진이 못나와 아쉽..

구기 종목을 훈련하는 데 가장 중요한 것은 공과 친해지는 것이다. 첫 번째 글에서 '벽치기'를 통해 공과 친해지셨다면 이젠 실제적인 원포인트 레슨을 들어가 보자!! 족구는 발과 머리만을 쓸 수 있다. 머리로 하는 수비는 정확하고, 안정된 리시브가 가능하고, 발로 하는 수비는 머리로 하는 것보다 더 넓은 범위의 수비가 넓다. 하지만 머리로 하는 수비는 공에 겁을 먹으면 눈을 감아버리기 때문에 처음부터 익히려면 쉽지 않은 부분이 있다. 그래서 오늘 원포인트 레슨은 발로하는 수비에서 아주 중요한 발의 모양이다. 수비할 때 중요한 마인드 중에 하나는 자신이 벽이라는 생각을 하는 것이다. 벽의 특징은 튕겨 나가거나 위로 올라가긴 하지만 공이 뒤로 넘어가지 않는다. 수비할 때도 마찬가지다. 리시브를 정확하게 토서에..

남자는? 어깨다. 어깨가 넓으면 옷을 입어도 벋어도 태가난다. 그럼 어깨가 넓어지려면 어떤 운동을 해야할까? 수영? 아니다. 어렸을 때부터 선수생활을 꾸준히 하셨다면 박태환선수같은 어깨를 만들 수 있을 것이다. 헬스? 어느정도는 맞다. 그럼 어깨운동을 주구장창하면 될까? 헬스장에 가보면 매일 어깨 운동을 하시는 분들이 있다. 그분들께 드리고 싶은 말.. 당장 그 덤벨&바벨을 내려놓으시오!! 어깨는 가슴이나 복근, 등에 비해 작은 근육에 속한다. 그 작은 근육을 매일같이 운동하면 100% 회복이 안된 상태에서 자극을 받게된다. 좋은거 아닌가? 하실 수 있지만 근육이 지치면 자연스럽게 부하가 관절에 오기 시작하고 그걸 반복하면 어깨관절 상해를 입게된다. 어깨관절이 다치면 모든 상체운동을 쉬셔야 한다는..ㅜ ..

삼성의 팬이라면 배영수선수는 잊을 수 없는 선수다. 2000년도 삼성 1차 지명으로 데뷔해서 두번째 시즌에 돌풍을 일으켰고, 3시즌 연속 두자리수 승리를 안겨줬다. 2004년에는 다승왕, MVP, 투수부분 골든 글러브를 품에 안았다. 배영수선수의 최고의 해가 2004년이 아닐까싶다. 150km를 넘나드는 직구와, 뚝 떨어지는 포크볼을 주무기로 일명'배포크'로 그후 두 시즌 삼성을 우승으로 이끌었다. 하지만 그의 고난은 2009년에 시작 됐다. 오른쪽 팔꿈치 수술.. 미국 LA에서 수술을 했는데 의사가 말하길.. '내가 본 팔꿈치 인대 환자중에 상태가 가장 심각했다' 라고 말했을 정도로 심각했던 팔꿈치. 아마 중,고등학교때 무리한 투구가 원인이지 않을까.. 150km를 넘나다는 직구의 스피드가 130km대..

https://www.youtube.com/watch?v=vd0rjS-CTlQ 아이들때문에.. 미세먼지에 민감합니다.. 유투부 동영상에서 미세먼지관련 자료를 보다가.. 재미있는? 경각심? 느껴지는 드라마같은 동영상을 발견해서 올려봅니다. 보이지 않는 진실을 담다? 이 동영상에 대한 내용인가 봅니다. 독자의 내레이션으로 진행이 되는데.. 매일 미세먼지 예보를 듣는다고 하네요.. 근데.. 이 불안한 표정은?? 전국 미세먼지 관측소가 겨우 360개 라고 합니다. ㅜㅜㅜ 헉.. 심지어 지방에는 한 곳만 설치된 곳이 많다고 하네요... 미세먼지 정보를 봐도.. 매일 불안한 이유를 알겠네요.. 미세먼지의 상징? 방독면.. 관측소에서 측정된 미세먼지 농도가 아니라.. 현재..내 눈 앞의 미세먼지를 촬영해서 알 수 있..

헬스장에 가서 턱걸이를 처음 해보려고 했을 때.. 풀업바(턱걸이바)에 메달려서 안간힘을 써보고, 별짓을 다해봐도 꿈쩍도 하지 않는 내 몸이 싫었다. 얼마가 지났을까.. 등운동을 나름 열심히 했던 나는 다시 풀업바에 올랐다. 그러나.. 결과는 참혹했다. 한개를 겨우 해내는 나를 보면서 등운동 헛했구나 라는 생각이 들었다. 그래서 본격적으로 턱걸이를 시작했고, 턱걸이의 자세와 효과를 봤던 루틴을 소개하는 글들을 적어봤다. 서론이 길었었는데 지금 소개하고자 하는 글은 나의 턱걸이 0개에서 1개가 되는 순간을 적어보려고 한다. 노하우라고 할것도 없는데 몇가지 적어보자면.. 첫째, 풀업바를 사랑하자. 필자가 생각하기에 가장 중요한 요인이다. 헬스장이든 운동장이든 풀업바나 철봉이나 메달릴 수 있는 곳이면 어디든지 ..