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남자는? 어깨다. 어깨가 넓으면 옷을 입어도 벋어도 태가난다. 그럼 어깨가 넓어지려면 어떤 운동을 해야할까? 수영? 아니다. 어렸을 때부터 선수생활을 꾸준히 하셨다면 박태환선수같은 어깨를 만들 수 있을 것이다. 헬스? 어느정도는 맞다. 그럼 어깨운동을 주구장창하면 될까? 헬스장에 가보면 매일 어깨 운동을 하시는 분들이 있다. 그분들께 드리고 싶은 말.. 당장 그 덤벨&바벨을 내려놓으시오!! 어깨는 가슴이나 복근, 등에 비해 작은 근육에 속한다. 그 작은 근육을 매일같이 운동하면 100% 회복이 안된 상태에서 자극을 받게된다. 좋은거 아닌가? 하실 수 있지만 근육이 지치면 자연스럽게 부하가 관절에 오기 시작하고 그걸 반복하면 어깨관절 상해를 입게된다. 어깨관절이 다치면 모든 상체운동을 쉬셔야 한다는..ㅜ ..

삼성의 팬이라면 배영수선수는 잊을 수 없는 선수다. 2000년도 삼성 1차 지명으로 데뷔해서 두번째 시즌에 돌풍을 일으켰고, 3시즌 연속 두자리수 승리를 안겨줬다. 2004년에는 다승왕, MVP, 투수부분 골든 글러브를 품에 안았다. 배영수선수의 최고의 해가 2004년이 아닐까싶다. 150km를 넘나드는 직구와, 뚝 떨어지는 포크볼을 주무기로 일명'배포크'로 그후 두 시즌 삼성을 우승으로 이끌었다. 하지만 그의 고난은 2009년에 시작 됐다. 오른쪽 팔꿈치 수술.. 미국 LA에서 수술을 했는데 의사가 말하길.. '내가 본 팔꿈치 인대 환자중에 상태가 가장 심각했다' 라고 말했을 정도로 심각했던 팔꿈치. 아마 중,고등학교때 무리한 투구가 원인이지 않을까.. 150km를 넘나다는 직구의 스피드가 130km대..

https://www.youtube.com/watch?v=vd0rjS-CTlQ 아이들때문에.. 미세먼지에 민감합니다.. 유투부 동영상에서 미세먼지관련 자료를 보다가.. 재미있는? 경각심? 느껴지는 드라마같은 동영상을 발견해서 올려봅니다. 보이지 않는 진실을 담다? 이 동영상에 대한 내용인가 봅니다. 독자의 내레이션으로 진행이 되는데.. 매일 미세먼지 예보를 듣는다고 하네요.. 근데.. 이 불안한 표정은?? 전국 미세먼지 관측소가 겨우 360개 라고 합니다. ㅜㅜㅜ 헉.. 심지어 지방에는 한 곳만 설치된 곳이 많다고 하네요... 미세먼지 정보를 봐도.. 매일 불안한 이유를 알겠네요.. 미세먼지의 상징? 방독면.. 관측소에서 측정된 미세먼지 농도가 아니라.. 현재..내 눈 앞의 미세먼지를 촬영해서 알 수 있..

헬스장에 가서 턱걸이를 처음 해보려고 했을 때.. 풀업바(턱걸이바)에 메달려서 안간힘을 써보고, 별짓을 다해봐도 꿈쩍도 하지 않는 내 몸이 싫었다. 얼마가 지났을까.. 등운동을 나름 열심히 했던 나는 다시 풀업바에 올랐다. 그러나.. 결과는 참혹했다. 한개를 겨우 해내는 나를 보면서 등운동 헛했구나 라는 생각이 들었다. 그래서 본격적으로 턱걸이를 시작했고, 턱걸이의 자세와 효과를 봤던 루틴을 소개하는 글들을 적어봤다. 서론이 길었었는데 지금 소개하고자 하는 글은 나의 턱걸이 0개에서 1개가 되는 순간을 적어보려고 한다. 노하우라고 할것도 없는데 몇가지 적어보자면.. 첫째, 풀업바를 사랑하자. 필자가 생각하기에 가장 중요한 요인이다. 헬스장이든 운동장이든 풀업바나 철봉이나 메달릴 수 있는 곳이면 어디든지 ..

필자가 처음 타바타를 접했을 때.. '여성분들이나 운동을 처음 하시는 분들에게 좋은 운동이겠다..' 헬스처럼 정적이지도 않으면서 꽤 칼로리를 잡아먹는 운동이었기 때문이다. 하지만 요즘 필자가 타바타 운동에 푹빠져있다. 한 셋트가 끝나고나면 필자의 심박수가 170까지 치솟는다. 170의 숫자는 무엇을 의미할까? 자신이 최대로 올릴 수 있는 심박수를 '최대심박수'라고 하는데.. 간단한 계산 방법은 220-나이=최대심박수 예를 들어 필자가 20살 때 최대로 올라갈 수 있는 심박수는 200이다. 그리고 보통 고강도 운동이라하면 자신의 최대 심박수에서 80%이상. 즉, 운동을 한 후 심박수가 160 이상되면 고강도 운동을 했다고 볼 수 있다. 그럼 170이 넘어간다면 아주 고강도의 운동을 했다고 할 수 있다. 고..

하우석의 100억짜리 기획노트를 읽고 인상 깊은 단어가 있었다. 바로 '슬픈 아이디어맨' 여러 가지 아이디어가 있지만 제대로 사업화 한번 못해보고 항상 자기 아이디어를 남들이 모방한다는 피해의식이나 외부 환경의 탓으로만 살고 있는 아이디어맨. 책에서는 이런 조언을 하고 있다. '아이디어가 떠오르는 순간에는 다소 흥분되더라도 바로 냉정해져야 한다. 흥분 상태가 오래가면 객관적인 시각을 잃게 되고 정보 수집과 분석을 게을리하게 되어 결국 혼자만의 생각과 세계에 갇혀 버리게 된다' 나 혼자만의 생각과 세계가 얼마나 무서운 것인지. 언제든지 그 안에 갇혀버릴 수 있다는 것을 느낄 때가 있다. 그래서 언제든 나를 분석해주고 평가해줄 친구들이 절실하다. 책 자체는 많은 내용을 담고 있지는 않았다. 좀 아쉽지만 크게..

해리포터를 쓴 작가가 주로 작업을 했다는 카페다. 스코틀랜드에 있는 에든버러시에 위치하고 있다. 이름은 the elephant house 코끼리 집이라고 해야 하나. 모르겠다. 워낙 유명하다 보니 에든버러 갈 때마다 들려봐야지 들려봐야지 하다가 한번 가보게 되었다. 느낌은 그냥 작은 까페.... 그러나 사진 찍으러 온 사람들로 꽉 차 있는 상황. 그냥 밖에서 둘러보는 것만으로 더 이상의 의미를 발견할 수 없는 장소라고 생각된다. 케잌 같은게 맛있다고는 하는데, 많이 기다려야할 만큼은 아니라는 평을 보기도 했고, 그저 작가의 도시라는 에든버러이기도하고, 그중에 내가 이름 알만한 사람이기도 해서 가보게 되었다. 아무래도 한국사람은 많이 마주치는 편이다. 에든버러의 다른 곳에 비해서 많다. 분위기로 따지면 더..

정통 고급 중국요리 레스토랑 "하이난"에 다녀왔습니다. 5성급 호텔 출신 주방장의 솜씨가 자랑인 하이난입니다. 사장님의 고집을 개인적으로 알고 있는데. 그것은 재료의 신선도에 대한 것입니다. 거의 모든 재료를 산지에서 직거래로 가져온다고 합니다. 항상 느끼지만 야채가 살아 있습니다. 최근 리모델링을 해서 지하와 1층 두곳에서 영업을 하고 있습니다. 저는 개인적으로 아늑한 분위기의 지하가 좋습니다. 친한 분들과 룸 하나 빌려서 식사하시면 좋은 모임이 될 것입니다. 1년에 한 5번 즘은 그런 시간을 갖는 것 같습니다. 그때마다 만족스러웠습니다. 이날은 코스요리를 먹었습니다. 음식이 나오기전 차려진 찬중에 젓가락을 멈추지 않게 한 땅콩. 특별한 건 아니지만 땅콩은 꼭 리필해서 먹게 되네요. 애피타이저로 그만인..