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키토 다이어트 간식으로 무얼 만들어볼까?? 고민하다가.. 아몬드 가루로 와플을 만들어보기로 했어요. 평상시에 빵이나 쿠키도 만들기에.. 와플 만들기로 한번 도전!!! 준비물 아몬드 가루 80g 계란 1개 베이킹 파우더 2g 알룰로스, 아몬드우유, 소금 약간 버터 1. 계란 한개를 준비하고... 2. 아몬드 가루, 베이킹 파우더, 소금, 알룰로스를 넣고.. 3. 쉐킷쉐킷!! 좀 되직한 듯 해서 아몬드 우유를 아주 약간만 넣어 보았어요. 묽게 하기 위해 아주 아주 약간만!!! 4. 와플 기계에 온도를 올린 상태에서 버터를 바르고.. 5. 반죽을 가운데에 조심스럽게 올려놓아 보았어요. 6. 와플 기계 뚜껑을 덮고… 기다려~ 기다려~ 타이머는 8분 정도로 해 두었다가.. 2분 남겨두고 뚜껑을 열었으니.. 6분 ..

키토 다이어트 하면서 먹는 간식 중 하나인 요거트!! 많은 요거트 중에 저는 그릭 요거트를 먹어요~ 요거트를 간식으로 챙겨먹으려고 하는 이유가.. 야채를 많이 먹으려고 하기도 하지만.. 장내 유산균 보급을 통한 변비 예방을 위해서에요. 많은 요거트가 있지만. 저는 그릭 요거트를 선택해서 먹고 있어요. 그나마, 탄수화물과 당류가 적고 가성비도 괜찮아서~~ (이건.. 제 주관..ㅎㅎ) 요거트에 블루베리를 넣어서.. 아.. 냉동 블루베리로 일부러~휘~ 휘~ 저어서 먹으면.. ㅎㅎㅎ 아이스크림을 먹은 기분!!! 나름 이유가 있어서 블루베리도 냉동으로 선택해서 먹고는 있는데.. 언젠가 한번 정리해볼께요~ 저에게는 가성비 좋은.. 그릭요거트 냉동블루베리 아이스크림.. 키토를 하는 저에게는 유익한 간식이에요!!!

오늘은 무엇을 먹을까 고민~ 냉장고를 뒤적뒤적~ 얼마전에 홈플러스에서 산 냉동 대패삼겹살과 브로콜리, 파프리카 발견!! 브로콜리와 파프리카는 먹기 좋게 대~충 썰었어요. ㅋ 삼겹살을 후라이팬에 올려두고 익혔어요~ 기름아 잘 나와라!!^^ 익힌 냉동 삼겹살은 잠시 옆에 두고.. 브로콜리에 아보카도유를 넣고 볶기.. (아보카도유를 충분히 넣어 주세요.) 어느 정도 익은 후 파프리카를 넣고, 뒤적뒤적~ 마지막으로 대패 삼겹살과 소금, 후추를 넣고 볶기~ 와우!! 완성!!! 출출함을 자주 느껴서.. (저탄)고지를 위해.. 이 위에 올리브유를 두세번 휘휘 두르고.. 먹고, 먹고, 먹다보니.. 다 먹었어요. ㅎㅎ 알찬 식사 한끼~ㅎㅎ 끄읕~~~

집에 있는 단미 계란 찜기.. 가끔 계란만 쪄 먹는 단미 찜기입니다. 아이가 갑자기 고구마가 먹고 싶다고 해서.. 단미 찜기가 생각나서 꺼내봤어요. 평상시에 고구마가 여기에 쪄질까 라는 의문으로 계란 말고는 사용할 생각을 하지 않았다는... 오늘은 한번 쪄보자 라는 마음으로 도전!! 물을 먼저 붓고, 씻은 고구마를 크기에 맞게 잘라서 1층에 올리고 2층에도 올려봤어요. 뚜껑을 덮고 버튼을 누르고 쪄지나 안쪄지나 기다려봤어요~ 김이 모락모락~ 설거지랑 방정리를 하다보니~ 15분~20분 정도?? 슬쩍 뚜껑을 열고 젓가락으로 찔러보니 우와!! 다 익었네요. 그 동안 냄비에 물붓고 가스 불켜고 찜기 채반 놓고..ㅜㅜ 뭘했는지.. 아이가 너무 맛있다고 2~3조각을 단숨에.. 집에 좋은 찜기 두고도 활용을 못했던 ..

23년도 연말정산 기간입니다~ 2023년 귀속연말정산 파일 다운로드 방법을 공유해 볼까해요!! 1. 국세청 홈택스에 접속합니다. (https://www.hometax.go.kr) 2. 연말정산간소화 탭을 클릭해 주세요~ 3. 이름과 주민등록번호를 적고 공인인증서로 로그인 해 주세요. 물론 '전체동의'해 주시구요~ 4. 바로 이 화면이 나와요. 빨간탭인 '한번에 조회하기'를 누르시면 공제 비용이 떠요~ 정말 간소화간소화..ㅎㅎ 5. 바로 '한번에 내려받기' 탭을 클릭하면.. 6. 마무리 단계에요. 공개여부를 설정하시고 내려받기 하면 끝이에요~ 참. 제출하시는 경우에는 문서열기암호(비밀번호) 설정 해제 후 다운받아 주세요. 참 쉽죠? ㅎ 연말정산 간소화의 '간소화'라는 말이 너무 다가와요!!! 혹시... 직..

오늘은 아이랑 국립중앙박물관을 견학했어요. 물론 두세 번 와 본적은 있지만, 세계사 공부 복습겸 다시 한번 들르게 되었어요. 국립중앙박물관에 오면 대강 전시물만 구경하고 갔는데.. 오늘은 아이에게 조금이나마 도움이 될까 싶어 전시회 해설을 들어보기로 했어요. 아침 이른 시간부터 서둘렀지요. 부랴부랴 지하 주차장에 도착하니 오전 10시 반쯤이네요. 지하 주차장에 내려서 3층으로 에스컬레이터를 타고 올라갔어요. 멀리서 전시관 입구가 보이네요. 전시관 건물 입구로 들어가니.. 오전 10시반쯤.. 이른 시간이라고 생각했음에도 불구하고 견학하러 온 사람들이 꽤 많네요. 국립중앙박물관 전체 구조를 보기위해 시설 안내표와 팜플렛을 참고해 봤어요. 영어, 중국어, 일본어 등 다른 나라언어로도 잘 설명이 되어 있네요. ..

오늘은 뭘 먹어야 하는지 고민을 하다가.. 며칠전에 홈플러스에서 사다 둔 스테이크용 소고기가 생각나서 꺼내보았어요. 냉장고에 있던 남아 있는 파프리카를 꺼내서 따로 썰어 놓고... 후라이팬에 올려놓고 열심히 구웠어요. 스테이크용이라 꽤 두툼해서.. 캠핑가서 숯불에 구워먹으면 정말 좋겠다는 생각이 들더라구요. 노릇~노릇~ 맛있게 구워지는 모습ㅎㅎ 소금이랑 후추도 뿌리고..^^ 먹고 싶네요. 큰 덩어리 두 조각은 남푠님이랑 내껄루... 아이꺼는 작게 잘라서 파프리카랑 섞어~ 섞어~ 아이꺼는 오이랑 딸기로 데코해서 먹음직스럽게~ 남푠님과 제 것도.. 한 끼가 정말 행복했어요. 가성비 좋은 집밥 간단 키토 식단 스테이크~ 온 가족이 즐겨 보세요 ㅎㅎㅎ 소리가 너무 기가막혀서 동영상도 찍어 보았어요. ㅎㅎ

요즘 키토 다이어트를 하고 있어요. 설탕, 탄수화물을 피해서 식단 조절을 하다보니 먹는 것에 신경을 많이 쓰게 되네요. 얼마 전에 키토 다이어트에 대한 정보를 찾던 중.. 최화정씨가 슈퍼너츠 피넛버터를 사과에 발라 먹는 것을 보면서 따라해 보고 싶었어요. 롯데마트, 홈플러스에 가서 슈퍼너츠 피넛버터를 찾아보았지만, 이상하게 매장에 없는 것을 발견하고는.. 온라인으로 구매를 했어요. 짜잔~~ 다음 날 바로 배송 도착..ㅎㅎ 오늘 마침 출출해서 저도 최화정씨처럼 사과에 땅콩버터를 발라서 먹어보기로 했어요. ㅎㅎ(따라쟁이~ㅋㅋ) 사과 4분의 3조각을 잘라서 접시에 놓아본 후 사과에 슈퍼넛츠 땅콩버터를 바른 후 한입 먹어보았더니.. 이야~~ 느끼하지 않고.. 사과의 달콤함과 버터의 고소함으로.. ㅋ 맛있어서 단..