글밭

다이어트에 도전한 경과를 기록한다. 목표 : 입사전의 몸무게로 원복 66kg 입사후 3년만에 10kg 증가 : 76kg 허리통증, 게으름, 피로감, 다리부종 컨셉 : 살뺌과 동시에 피부와 건강을 되찾자. (복합적 방법 필요) 방법 : 식사조절 조깅(유산소) 헬스(무산소) 운동능력 강화(밸런스) 수분 공급 식사조절 아침 : 안먹음  사과1, 견과류 1봉 점심 : 만땅 먹음  밥양 ½, 야채 위주로 먹기, 국물 안먹기, 인스턴트 안먹기. 저녁 : 주2.5회 정상식사의 ¾, 나머지는 닭가슴살(or두부)+호밀빵(or바나나) 처음에는 식사조절이 어려웠지만 적응 된 후에는 배고픔이 현저히 줄어듦 조깅(유산소) 주 4회이상 30분 이상 달림 헬스(무산소) 등근육, 허벅지 근육 등의 대근육 위주 운동. 등근육을 사..

출처-엑스포 뉴스 2014-15시즌 프로농구 챔프 4차전. 긴박한 상황 속 감독의 선수교체, 타임 싸인이 받아들여지지 않았다. 구기 스포츠는 흐름이 중요하기 때문에 적절한 시기에 타임이나 선수교체를 해야한다. 그것이 받아들여지지 않자 감독도 화가 날만한 상황이다. 하지만 그것을 담당하는 사람에게 욕과 삿대질을 하는 것은 잘못된 행동이다. 리더가 너무 쉽게 감정을 드러내선 안된다. 선수들과 어린 팬들이 뭘보고 배울까.. 그렇다고 감독만의 잘못일까? 아니다. 기록원은 정확한 상황판단이 필요한 자리. 넋놓고 있는게 아니라 모든 상황을 주시하고 판단을 내려야한다. 하지만 기록원도 사람이다. 실수는 누구나 할 수 있는 법. 하지만 그 자리를 뜨는 것은 무책임한 행동이다. 그 어떤 나라에 리그에서도 볼 수 없는 진..

개를 하기위한 체계적인 보조근 운동과 열심히 턱걸이를 하고자 하셨다면.. 오로지 내 힘으로 1개를 해내는 쾌감을 맛봤을 것이다. 그때부터 저를 비롯해 독자분들에게도 턱걸이 중독이 시작된 것이다. 자꾸 더 늘리고 싶어지고, 더 멋진 등을 만들고 싶어지는 것이 정상. 하지만 필자의 경험으로 10개까지는 보조근 운동과 소개한 루틴으로 달려왔는데.. 문제는 더이상 늘어나지 않는다는 것!!! 등 운동을 해도 순간적인 펌핑만되고 갯수가 늘지 않는 것이다. 갯수가 중요한 것은 아니지만 필자의 생각은 풀업갯수=등의 선명도 라고 생각하기에.. 풀업 5개 할 수 있는 등과 10개를 할 수 있는 등의 차이는 크다. 그리고 10개와 20개의 차이는 근육의 선명도나 강도가 확연히 다르다. 어떻게 확신하냐하면 필자의 등이 바뀌고..

크리스티아누 호날두. 현존하는 최고의 축구선수다. 폭팔적인 힘과 스피드. 전매특허인 강력한 무회전 슛팅. 정확하고 빠른 프리킥력. 어떤 수비수도 흔들리게 만드는 드리블. 엄청난 서전트점프력으로 만드는 헤딩. 심지어 얼굴까지 잘 생겼다는.. 계속 그의 장점을 쓰라고 하면 쓸 수 있을듯하다. 그만큼 호날두는 축구선수로써 가져야 할 능력을 모두 갖춘 완벽한 선수다. 그의 수상경력들이 완벽한 선수라는 것을 뒷받침해주고 있다. 한 시즌 세계최고의 활약을 한 축구선수에게 준다는 발롱도르. 이 상을 3회(2008,2013,2014) 수상하였다. 참고로 발롱도르를 3회 수상한 선수는 요한 크루이프, 미셸 플라티니, 마르코 판 바스턴이 있다. 이들모두 은퇴한 선수들이지만 호날두는 현재진행형의 선수다. 앞으로 4번,5번 ..

전주 출장 갈 일이 있어서 간 김에 전주 한옥마을을 들렸다. 원래는 한옥이 주인공이어야할 것 같은 이름인데. 한옥은 한옥이라고 하기에는 너무나 개조되어 있었고, 그 안에는 온갖 맛집이 즐비했다. 한옥마을이라기보다 한식? 마을 정도? 의 느낌이었다. 그 유명한 풍년제과. 수제 초코파이 파는 곳이다. 몇개요 하면 팍팍 싸주고 끝. 별거 없으나. 먹어 보니 맛있긴 하더라. 비가 안왔다면 정말 사람 더 많았을듯하다. 만두를 원하는 것들 골라서 결제하는데 이것으로 저녁을 때웠다. 맛은 괜찮은 편. 한옥마을 그대로였다면. 보기는 좋으나 상권이 발달하지 못했을 것이겠고. 지금은 경제적인 이익은 많이 있겠지만. 문화적인 감흥은 거의 없어 보였다. 한복을 입고 돌아다니는 사람이 많은 걸 보아 한복 렌탈도 있나본데. 외국..

원래 올란도 디젤 차 몰고 다녔습니다. 여러가지 이유로 티구안을 구매하게 되었습니다. 간단하게 사용기를 정리해봅니다. 1. 승차감 단단한 하체는 올란도도 현기증 나는 차가 아니었는데. 더 단단한게 참 맘에 드네요. 고속 장거리 주행시(어제 왕복해서 700km즘 달렸는데) 피로감을 덜하게 해주네요. 전고가 높긴하지만 바퀴사이가 멀다보니 안정적인 듯 합니다. 더 작은 사이즈인데 공차 중량이 더 나가는 것은 안전과 관련된 차체의 부품들이 있어서인것 같고요. 프레임이나 바 등이 더 두껍고 많지 않을까 생각됩니다. 기회되면 찾아 봐야지. 2. 가속 그래도 올란도가 나름 잘 치고 나갔는데. 구아니는 치고나가는게 굼뜨다 생각했습니다. 그런데 그게 아마도 악셀을 덜 밟아서 그런것 같네요. 올란도에 비해 묵직해서. 허나..

배드민턴 초심자의 경우 한 점을 내는데 그리 어렵지 않다.하지만 상급자로 가면 갈수록 한번의 스매싱으로 끝나는 경우는 없다.왜냐하면 서로 수비가 강하기 때문이다. 필자가 생각하는 배드민턴은 수비(리시브)가 될 때부터 진짜 재밌어지기 시작한다.상대방이 온 힘을 다해서 스매싱을 쳤을 때 나는 힘을 빼고 툭툭 받아 넘기면..'내 스매싱이 안통하는구나..상대방이 너무 강하다..배드민턴 헛쳤구나..'일명 멘붕.그 결과는 과도한 체력소모로 인해 네트에 걸리거나 공을 띄워주게돼서 주도권을 내주게된다.결국 게임은 패배. 그래서 우리는 두가지 선택을 할 수 있다.내 스매싱을 더 강하게 훈련하거나.나도 수비훈련을해서 상대방의 스매싱을 그렇게 받으면 상황은 역전된다.스매싱을 강하게 하는 훈련은 3개의 글로 정리했고 같이 치..

레버쿠젠의 손흥민선수를 보는 재미에 분데스리가를 시청한다.시차 때문에 늦은 시간에해서 이번 경기는 하이라이트를 보자했는데..리그 9,10호골을 터트린 손흥민선수..꼭 필자가 안보는 경기에 골을 넣는듯하다.영상부터 보자! 총 분데스리가 48골이며 2014-15시즌 리그 9,10호 골이다.팀내 득점 1위를 차지하는 순간이다.또 리그에선 득점 7위에 올랐다. 손흥민선수의 가장 큰 장점은 침착함이다.골대앞에서 긴장하지 않는 선수는 없다.긴장은 근육에 힘이 들어가게되고 골대 바로앞에서도 골을 날려버리는 선수들도 즐비하다. 하지만 오늘 넣은 두골은 너무나 침착한 골이었다.조금만 지체했어도 수비압박이 들어올텐데 모두 원터치로 해결했다. 이런 침착함은 어디서 나오는 것일까?골 센스가 아니다.바로 훈련이다.어렸을 때 아..