글밭

여름이 한달은 빠르게 다가오는 요즘.. 야외 수영장에 있는 파도풀이 간절해진다. 하지만 막상 가려하니 망설여지는 이유.. 몸을 만들고 뭘입어도 태가 날텐데.. 그래서 그런지 남녀노소 할것없는 다이어트 열풍이다. 필자의 주변에도 많은 사람들이 다이어트를 시도한다. 어떤 운동을 어떻게 하고, 식이요법은 또 어떻게 하는지 많이들 물어본다. 이 두가지가 중요할 수 있겠지만 정말 중요한 것은.. 의지다. 많은 분들이 나에게 운동방법과 식이요법을 물어볼 때.. 쉽게 알려주지 않는다. 트레이너로써 대충 알려주는 것은 안알려주는것만 못하기 때문에 한번 답해주려면 많은 것들을 생각해야한다. 키와 몸무게, 체지방과 근육량, 체형, 부상경력 등등.. 이런 것들을 종합해서 운동 프로그램을 줘야하는 것이 맞는것이다. 적어도 필..

상대의 스매싱을 인내를 갖고 지켜볼 수 있는 눈을 훈련하셨다면.. 이젠 좀 더 실제적인 훈련에 들어가보자. 오늘의 중요 포인트는 발 이다. 오른손 잡이는 오른발, 왼손 잡이는 왼발이 포인트다. 필자가 아무리 생각하고 또 생각해도 배드민턴은 손으로 하는 스포츠지만 발이 중요한듯.. 리시브는 보통 백핸드로 이루어 지는데.. 문제는 많은 분들의 백핸드 리시브가 상대편 엔드라인까지 셔틀콕이 날아가지 않는다는 것이다. 그래서 첫번째 스매싱은 어찌어찌 받아도, 두번째는 속수무책으로 당하는 경우가 많을 것이다. 그럼 선택 사항은 두가지로 좁혀진다. 리시브를 네트 앞에다 놓느냐.. 상대편 엔드라인까지 길게 넘기느냐.. 하지만 보통 동호인분들은 복식을 많이 치기 때문에 네트근처에 어중간하게 올려 놓으면.. 상대방에게 찬..

여름이 다가오면서 다이어트, 체지방 빨리 태우는 법등등의 키워드가 뜨거운 감자다. 한마디로 요약하자면 체지방을 빨리 태우는 법은 없다. 만약 엄청난 식이요법을 하면서 한달내지 세달안에 10kg이상 감량을 하신다면... 이번 여름은 보낼 수 있겠지만 가을이 지나고 겨울이 오면서 두꺼워지는 옷같이 내 살도 같이 두꺼워질 것이다. 일명 '요요현상'이라고 하는데 다이어트 전의 몸으로 다시 돌아간다는 것이다. 그럼 매년마다 이 짓(?)을 해야할까? 그것만큼 미련한 짓은 없다고본다. 너무 소망을 꺽는 글이 될 수있겠지만 냉정하게 얘기하고 싶은 것이 사실이다. 하지만 이렇게만 말하고 끝낸다면 좋은 트레이너라고 할 수 없다. 지루하지만 잠깐 이론적인것을 말씀드리자면.. 우리의 몸은 변화를 싫어한다. 급격한 다이어트로 ..

메이저 리그에서 5선발 체제를 도입한 시점은 몇년전. 우리나라에서 삼성이 이번 2015시즌에 처음으로 도입한 시스템이기도하다. 구단이 적을 때는 그만큼 경기수가 적기 때문에 4선발체제로 해도 투수들의 체력관리에 문제가 없었다. 하지만 10개 구단이 되면서 출장해야하는 경기수가 늘어나게된 것이다. 모든 사진의 출처는 삼성라이온즈 공식홈페이지 http://www.samsunglions.com/ 몇경기 더 던지겠지 하실 수 있겠지만.. 캐치볼을 해보신 분이라면 쉽게 할 수 있는 말은 아닌듯하다. 공을 몇번 던지고도 다음날 온 팔이 뻐근한데.. 140-150km/h의 속도로 100개씩 던진다면 팔꿈치나 어깨, 손목.. 무리가 안가는 곳이 없을 것이다. 그만큼 한경기를 소화하는 것 자체가 선발 투수들에게는 많은 ..

야구에서는 '센터라인'이 중요하다.공이 가장 많이 가기 때문이다.*센터라인 : 포수-투수-유격,2루수-중견수 그중에 첫 시작이 포수다.저번에 포수의 중요성에 대해서 포스팅했는데다시 한번 언급하자면 포수는 모든 야구 포지션 중에 가장 많은 체력과 집중력을 요구한다.투수의 볼을 받는 캐처인 동시에 타격까지 해야하기 때문이다.쉽게말해서 경기중에 쉬는 시간이 없다.이번 2015시즌 10개 구단이 되면서 무엇보다 선수들의 체력관리가 중요하게된만큼포수의 체력관리는 무엇보다 중요하다고 할 수 있다. 이런 장기 레이스를 시작한 한국 프로야구.팬들로써는 야구를 더 오래 즐길 수 있어서 좋지만감독과 코치들 그리고 선수들은 더 체력관리에 힘써야한다. 그로인해 이번시즌 삼성은 투수 5선발 체제를 선택했다.그러나 특이한 것은포..

배드민턴을 시작한지 8년. 처음 사용한 배드민턴화는 5만원 상당의 미즈노 모델. 너무 오래돼서 모델명도 기억안난다.. 미즈노신발의 특성상 발볼이 넓고 약간 하이스타일이었다. 두번째로 쓴것은 요넥스 11년도 노랭이다. 지금 봐도 참 잘샀다는 생각이든다. 접지력은 물론이고, 어느정도의 쿠션. 가장 좋았던것은 당시 배드민턴화 중에 가장 가벼운듯했다. 체중이 가볍지 않아서 신발만이라도 가벼운걸 사용하고 싶었나보다. 그리고 디자인. 검정과 노랑의 조합이 여느 배드민턴화처럼 너무 튀지도 않았고 무난하지도 않은..아주 마음에 들었다. 이 노랭이를 3년정도 신었더니.. 바닥이 경화되면서 저 거뭇거문한 먼지가 안없어졌다. 그렇지만 발앞으로 얼마나 뛰었는지 알수있는 흔적이라서 기분은 좋았다. 왼쪽의 경우 헤어핀스텝을 할 ..

2015시즌 삼성은 강하다.그리고 한 경기 한 경기 재밌는 야구를 팬들에게 선사한다.그 이유는 수비가 되기 때문이다. 필자는 모든 스포츠에서 공격보다 수비를 더 선호하는 편이다.공격처럼 화려하거나 드러나진 않지만 이상하게 그 화려하고 멋진 공격을 막는 수비가 더 멋져보였다.축구도 센터백이나 수비형 미드필더이고, 농구나 족구, 심지어 배드민턴도 수비하는 것을 더 좋아한다.야구도 해본다면 타격보다는 수비에 더 치중을 두고 배워보고 싶다. 수비는 기본.이라는 생각이 있는듯하다.필자만 그렇게 생각하는것이 아니다.아시는 분중에 미쿡에서 흑인들과 농구를 하셨는데'미국에서 길거리 농구에 낄수 있으려면 가장 먼저 수비를 할 줄알아야한다. 공격을 아무리 잘해도 수비를 못하면 안껴준다'라는 말씀이 떠오른다.물론 공격을 해..

인천 백석동 드림파크 가는 길목에 있는 보양식집이 있다. 사장님이 전문경영인이고 흑염소 요리에 대해 연구를 많이 하신 분이라 흑염소 수육과 탕을 제대로 맛보고 싶으신 분들께 강력 추천한다. ​ 가게 전경이다. 주차장도 넓고 가게도 넓다. ​ 기본 상차림이다. 직접 만든 밑반찬과 김치류가 정갈하게 펼쳐저 있다. 처음 나온 메뉴는 수육이다. ​ 수육의 고기는 전골에 들어가는 고기와는 다르다. 갈비살 등 매우 부드럽고 쫄깃하고 담백한 고기의 맛은 느낄 수 있다. 질기지 않아서 더욱 부담없이 먹을 수 있다. 부추와 싸서 들께가 듬북 들어간 소스에 찍어 먹으면 고담백 고기와 부추와 들깨의 그 조화는 입에 큰 즐거움을 준다. ​ 다음은 전골. 고기가 더욱 쫄깃하고 다양한 부속고기가 많아서 씹는 즐거움이 있다. 국물..