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푸쉬업 PUSH UP 필자의 생각만 그런것일 수 있지만 복근 다음으로 지루한 운동인것같다ㅜ 그 지루함을 달래기 위해서 많은 변형 푸쉬업들이 있지만 10개가 넘어가면 또 지루하다.. 그래서 소개하고자하는 푸쉬업은 한 동작에 4개씩 하는 푸쉬업. 전혀 지루하지 않고, 효과는 높은 운동방법을 소개하고자한다. 그러기에 앞서 푸쉬업에서 가장 많이 범하는 오류를 하나 짚고 넘어가려한다. 왜냐하면 잘못된 자세로 푸쉬업 100개를 해도 가슴운동이 되지 않기 때문이다. 팔의 위치. 아시다시피 팔을 양옆으로 벌리거나 좁히는 것은 전혀문제가 되지 않는다. 문제는 앞뒤의 차이. 푸쉬업을 하다가 힘들면 소히 말해서 엎드려뻗쳐 자세가 나온다. 팔이 자신의 어깨를 기준으로 앞으로 나와있는 상태를 말한다. 이렇게되면 무게중심이 뒤로..

요즘 복근운동에서 가장 핫하다고 할 수 있는 플랭크. 이 운동에 대한 효과&자세&종류는 많은 블로그에서 다루고있다. 그 글들을 보면서 필자도 플랭크라는 운동을 시작했다. 많은 효과들이 나와있긴 했지만 피부에 와닿지 않았다. 겉으로 좋아지기보다는 기능을 강화시키는 운동이기 때문인데.. 필자는 플랭크의 효과를 톡톡히 보고있기에 오늘 실제적인 효과들을 나누고자한다. 소개하고자 하는 운동은 축구와 배드민턴. 그 외에 많은 운동들을 좋아하지만 두가지가 대표적으로 제가 하는 운동이기 때문에:) 그럼 본론으로 들어가서!! 플랭크는 아시다시피 코어 운동이라고 하는데 버티는것이 전부인 이 운동이 얼마나 효과가 있을까? 궁금하신 분들이 많을 것이다. 그래서 직접 경험한 효과를 소개하겠다. 내가 경험한 효과중에 가장 컷던 ..

2015시즌을 준비하는 프로야구. 선수들도 선수들이지만 야신 김성근감독의 복귀를 주목하게된다. 국내최초 돕립구단인 고양원더스에서 한화이글스의 사령탑으로 돌아온 야신. 그로인한것일까.. 선수들이 한화로 몰려들고있다. 배영수-3년 21억 5000만원 권혁-4년 32억 장원준-4년 34억 총 외부 FA 계약금액이 87억 5000만원이다. 많은게 아닌가? 할 수 있지만.. 최정선수의 경우 86억..장원준선수는 84억이다. 이에 비해 3명의 선수를 87억의 돈으로 선발과 불펜진을 보강했다. 타석의 경우 정근우, 김태균등의 선수들이 얼마나 타선의 분위기를 이끌어줄 수 있을까도 궁금하다. 이론은 그렇다. 이번시즌 한화가 중위권이나 중상위권으로 올라오길 기대한다. 하지만 필자의 경우 조금더 길게봤으면한다. 1년을 지켜..

FAfree agent ; 자유계약선수로써 어느구단과 자유롭게 계약이 가능한 선수.2015년 FA시장이 뜨겁다.열기가 뜨거운만큼 선수들의 몸값도 치솟고있다. 그러나 선수들의 개인적인 이름들을 거론하고싶진않다.아마추어가 아닌 프로란 그런 세계니..그들의 개인적 사정이 있고, 구단과의 이해관계가 있을것이다. 누가 얼마에 계약을 했고, 누가 팀을 떠나고..필자는 그렇게 중요하지않다.한 선수의 팬으로써 그 팀에 가서도 잘 적응하고 좋은 활약을 기대한다. 삼성에도 꽤 큰 변화들이 있다.그 변화에 얼마나 잘 대처하느냐가 중요한듯하다.그래도 왠지 마음이 허한 느낌은 어쩔 수 없나보다.

요즘 헬스장을 찾는 사람들이 점점 줄어들고있다. 왜? 시간이 없기 때문이다. 학생들은 대학입시, 취업.. 어머님들은 아들, 딸 뒷바라지에 집안일.. 아버님들은 회사일 하나만으로 벅차다. 이런 바쁜 세상 속에서 적어도 1시간 이상이 소요되는 헬스장을 갈 시간이 없는 것이다. 꽤나(?) 바쁜삶을 살려고 노력하는데 헬스장을 등록하고 가려니 시간이 허락하지 않는다. 그러나 문제는 이렇게 바쁘게만 살아나간다면 내 몸은 점점 망가져가기 시작한다. 아랫배가 나오기 시작하고.. 어깨와 목이 뭉치고.. 무릎과 발목이 아프고.. 이런 증상들은 몸에서 신호를 보내는 것이다. '나를 움직여줘...'라고. 이 신호를 무시하게된다면 그 댓가지불은 엄청날 것이다.. 그래서 이시간!! 하루 20분만 투자해서 복근을 찢어(?)버릴 수..

2014홍콩오픈에서 손완호선수(세계랭킹 6위)가 첸롱선수(세계랭킹 2위)를 꺽고 우승을 했다. 이현일선수 이후로 배드민턴 남자단식이 빛을 발하지 못했는데.. 손완호선수가 그 갈증을 시원하게 날려줬다. 첸롱선수와 손완호선수의 최근 전적은 6연패.. 그리고 홍콩에서의 경기니 만큼 첸롱선수의 홈그라운드라고 말할 수 있었다. 불리한 조건이었지만 손완호선수는 침착하게 경기를 이끌어나갔다. 날카로운 헤어핀이 돋보였다. 셔틀콕이 네트를 맞고 넘어가니 세계2위 첸롱선수도 속수무책... 그리고 간간히 나오는 말도 안되는 크로스헤어핀.. 아마 처음 동작에 훼이크를 주고 마지막까지 세틀콕을 잡아서 치는듯 했다. 또한 부지런한 스텝으로 수비도 잘해주었도 한국 선수들의 경우 스매싱을 잘 안치는데 손완호선수의 과감한 스매싱은 시..

류현진선수의 LAD 입단 소식을 들은지가 벌써 2년이 다돼간다. 그러면서 LAD라는 팀에 대한 관심을 갖기 시작했다. 처음에는 류현진선수의 선발경기만을 보다가 지금은 LAD의 모든 경기를 보는 팬이 되어버린셈이다. 그러면서 자연스럽게 알게된 선수가 클레이튼 커쇼. 191cm에 99.8kg. 4번 타자를 맡겨도 손색이 없을 정도의 피지컬을 가진 선수가 마운드에 섰다. '잘 던질 수 있을까?' 하는 생각이 있었지만 그의 유연하면서도 특이한 피칭은 아직도 잊혀지지가 않는다. 그래서 오늘은 한순간 나를 매료시켜버린 커쇼를 소개 하고자 한다. 1988년생으로 한국나이로 27세이지만 미국나이로는 25세. 25세의 나이에 미국 메이져리그 투수들의 로망인 사이 영 상을 2번(2011,2013)이나 수상했고 2014년 ..

필자를 포함한 여러분 모두 스매싱을 칠 때를 생각해보자. 아웃이 많을까? 네트에 걸리는게 많을까? 필자의 경우와 많은 동호인분들을 보면 후자인 경우가 많다. 왜? 가장큰 이유는 스텝. 강한 스매싱을 위한 레슨이지만 스매싱의 반 이상은 스텝에 있다. 다들 아시다시피 스매싱은 자신의 앞에서 타구해야 한다고 배웠을 것이다. 그럼 당연히 스텝은 날아오는 셔틀 뒤로 가야 하는데.. 한발자국 뒤로 가는 것을 너무나 힘들어 하신다. 하지만 강한 스매싱을 위해서는 한발 더 뒤로 가셔야한다. 뒤로가면서 치게 되면 스매싱의 파워도 떨어지게 되고, 처음 설명 드렸듯이 네트에 걸릴 확률이 놓아진다. 간단한 예를 들자면.. 앞으로 뛰는 것보다 뒤로 뛰는 것이 더 빠른 사람이 있을까? *참고자료(200m 세계신기록) 앞-19,1..